DESCANSAR BIEN CON SUPLEMENTOS NATURALES

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a gran parte de la población y que se caracteriza por no poder dormir o por tener un sueño muy ligero. A medio plazo esto genera estrés, alteraciones en el estado de ánimo y dificultad para concentrarse.

Para mejorar la calidad del sueño, la medicina natural pone a nuestro alcance desde suplementos, pasando por esencias florales a terapias naturales. 

Remedios naturales para descansar de lujo sin efectos secundarios y sin riesgo de adicción 

La melatonina y la melatonina con plantas: La melatonina es una sustancia que genera la glándula pineal y que ayuda a regular los ciclos del sueño. La podemos encontrar sola o combinada con plantas como el lúpulo, la valeriana y la amapola y en diferentes dosis, de 1 o 1,9 mg.

La melatonina está indicada para corregir los trastornos del sueño producidos por el jet-lag o en aquellas personas que padezcan trastornos del sueño provocados por los cambios en sus turnos de trabajo.

Es importante saber que la melatonina se segrega con la oscuridad y que tiene su punto álgido entre las 22.00h y las 00.00h., por lo que recuerda tomarla en ese intervalo de tiempo y apaga la luz al acostarte. 

L-triptófano ó 5-HTP: El triptófano es un aminoácido esencial para que el cerebro segregue serotonina que es la precursora de la melatonina que regula el ciclo de sueño- vigilia. Tiene un efecto antidepresivo y ansiolítico. El 5-HTP es el precursor del triptófano, y por tanto una versión más eficaz del mismo. Ambos dos se emplean para corregir estados de ánimo bajos y problemas de ansiedad.

Podemos encontrar el aminoácido sólo o combinado con otros agentes como vitaminas del grupo B, lavanda, magnesio o lúpulo. 

Si hablamos del insomnio no podemos dejar de hablar de las Esencias Florales que proporcionan un resultado estupendo dado que trabajan corrigiendo el patrón emocional inconsciente que produce ese desajuste. Para esta problemática funciona muy bien el Remedio de rescate de Bach tradicional pero "personalizándolo" en función de cada persona con algunas de estas esencias: 

California Valerian: Esencia idónea para trabajar específicamente el insomnio dado que permite la liberación del cuerpo astral durante el sueño.

Chamomille o Lavender: Si existe ansiedad o en trastornos del sueño debidos al síndrome premenstrual o menopausia.

White Chesnut o Red Chesnut: Si el conflicto está ocasionado por un exceso de preocupación.

Chaparral: Para permitir una "limpieza" del inconsciente mediante los sueños. 

Habría que formular de una forma concreta dependiendo de cada persona. En ocasiones recomiendo tomar la fórmula floral junto a infusiones como la tila o el azahar. 

En lo que respecta a aceites esenciales la Lavanda es el aceite por excelencia para proporcionarnos un buen descanso. La mejor manera de aprovechar sus beneficios es aplicarlo en las plantas de los pies y añadir un par de gotas en la almohada. Recuerda escoger siempre un aceite esencial biológico de alta calidad para que contenga en su estructura molecular el principio activo que necesita para que haga efecto.

Por último no podemos dejar de hablar de Terapias Naturales para mejorar el sueño. Estos tratamientos ayudan a la persona a aprender a relajarse (la tensión es un proceso inconsciente y la relajación consciente), equilibran el sistema nervioso central y regulan la circulación energética.

Mi favorita es la Reflexología Podal Integral dado que trata a nivel global físico- mente- emoción y cuerpo sutil movilizando la energía de la persona para restablecer su bienestar.  

Si quieres leer cómo te puede ayudar esta terapia milenaria a mejorar tu sueño te invito a que leas esta entrada en mi blog: http://reflexologiaholisticavalencia.blogspot.com.es/2014/06/insomnio-y-su-tratamiento-en.html

Un abrazo y feliz semana!