BENEFICIOS DEL MAGNESIO

El magnesio juega un papel fundamental en la fijación del calcio y el fósforo en los huesos y en los dientes, con lo que previene la osteoporosis y las caries, pero sus beneficios van más allá.

Beneficios del magnesio

- El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico y al funcionamiento normal de músculos, sistema nervioso y función psicológica.  

- El magnesio frena el depósito de calcio en riñones (previene cálculos renales) y también en arterias (previene la formación de trombos).

- Mantiene el equilibrio ácido-base de nuestro organismo. 

- Interviene en la producción de ATP, la energía necesaria para todos los procesos metabólicos.

- Permite la relajación muscular y es especialmente importante en la regulación de los latidos del corazón y en aquellas personas que padezcan calambres musculares.

- Reduce la presión arterial.

Los alimentos más ricos en magnesio son el cacao, los cereales integrales, las hortalizas y verduras crudas de hoja verde, los frutos secos, el germen de trigo y la levadura de cerveza. Pero si queremos tratar algunos de los puntos descritos anteriormente se hará necesario introducir en la dieta un suplemento de magnesio. 

¿Qué suplemento de magnesio escojo?

Al hablar de suplementación es necesario hablar de biodisponibilidad o asimilación. Tanto el magnesio como cualquier suplemento que nos tomemos será más o menos efectivo en función de su biodisponibilidad. 

La biodisponibilidad se refiere a la fracción de una sustancia que llega a la circulación sanguínea desde el tracto intestinal, y que de esta manera está disponible para promover su acción dentro del organismo. 

De las formas de magnesio que podemos encontrar en el mercado la menos asimilable es el carbonato de magnesio, y la más asimilable es el citrato de magnesio. 

Escogeremos el carbonato de magnesio si tenemos problemas de estreñimiento porque estimula el peristaltismo intestinal para promover la evacuación. 

Si por el contrario queremos aprovechar todos los beneficios de este valioso mineral elegiremos, sin duda alguna, el citrato de magnesio que tiene una alta biodisponibilidad. Si además lo tomamos junto a vitamina B6 facilitará todavía más su absorción y mejoraremos la función del suplemento, ya que esta vitamina forma una sinergia perfecta con el magnesio. 

DESCANSAR BIEN CON SUPLEMENTOS NATURALES

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a gran parte de la población y que se caracteriza por no poder dormir o por tener un sueño muy ligero. A medio plazo esto genera estrés, alteraciones en el estado de ánimo y dificultad para concentrarse.

Para mejorar la calidad del sueño, la medicina natural pone a nuestro alcance desde suplementos, pasando por esencias florales a terapias naturales. 

Remedios naturales para descansar de lujo sin efectos secundarios y sin riesgo de adicción 

La melatonina y la melatonina con plantas: La melatonina es una sustancia que genera la glándula pineal y que ayuda a regular los ciclos del sueño. La podemos encontrar sola o combinada con plantas como el lúpulo, la valeriana y la amapola y en diferentes dosis, de 1 o 1,9 mg.

La melatonina está indicada para corregir los trastornos del sueño producidos por el jet-lag o en aquellas personas que padezcan trastornos del sueño provocados por los cambios en sus turnos de trabajo.

Es importante saber que la melatonina se segrega con la oscuridad y que tiene su punto álgido entre las 22.00h y las 00.00h., por lo que recuerda tomarla en ese intervalo de tiempo y apaga la luz al acostarte. 

L-triptófano ó 5-HTP: El triptófano es un aminoácido esencial para que el cerebro segregue serotonina que es la precursora de la melatonina que regula el ciclo de sueño- vigilia. Tiene un efecto antidepresivo y ansiolítico. El 5-HTP es el precursor del triptófano, y por tanto una versión más eficaz del mismo. Ambos dos se emplean para corregir estados de ánimo bajos y problemas de ansiedad.

Podemos encontrar el aminoácido sólo o combinado con otros agentes como vitaminas del grupo B, lavanda, magnesio o lúpulo. 

Si hablamos del insomnio no podemos dejar de hablar de las Esencias Florales que proporcionan un resultado estupendo dado que trabajan corrigiendo el patrón emocional inconsciente que produce ese desajuste. Para esta problemática funciona muy bien el Remedio de rescate de Bach tradicional pero "personalizándolo" en función de cada persona con algunas de estas esencias: 

California Valerian: Esencia idónea para trabajar específicamente el insomnio dado que permite la liberación del cuerpo astral durante el sueño.

Chamomille o Lavender: Si existe ansiedad o en trastornos del sueño debidos al síndrome premenstrual o menopausia.

White Chesnut o Red Chesnut: Si el conflicto está ocasionado por un exceso de preocupación.

Chaparral: Para permitir una "limpieza" del inconsciente mediante los sueños. 

Habría que formular de una forma concreta dependiendo de cada persona. En ocasiones recomiendo tomar la fórmula floral junto a infusiones como la tila o el azahar. 

En lo que respecta a aceites esenciales la Lavanda es el aceite por excelencia para proporcionarnos un buen descanso. La mejor manera de aprovechar sus beneficios es aplicarlo en las plantas de los pies y añadir un par de gotas en la almohada. Recuerda escoger siempre un aceite esencial biológico de alta calidad para que contenga en su estructura molecular el principio activo que necesita para que haga efecto.

Por último no podemos dejar de hablar de Terapias Naturales para mejorar el sueño. Estos tratamientos ayudan a la persona a aprender a relajarse (la tensión es un proceso inconsciente y la relajación consciente), equilibran el sistema nervioso central y regulan la circulación energética.

Mi favorita es la Reflexología Podal Integral dado que trata a nivel global físico- mente- emoción y cuerpo sutil movilizando la energía de la persona para restablecer su bienestar.  

Si quieres leer cómo te puede ayudar esta terapia milenaria a mejorar tu sueño te invito a que leas esta entrada en mi blog: http://reflexologiaholisticavalencia.blogspot.com.es/2014/06/insomnio-y-su-tratamiento-en.html

Un abrazo y feliz semana!

FLORES DE BACH: MEDICINA PARA EL ALMA

Todos sabemos a qué recurrir cuando tenemos un dolor físico pero ¿y cuando nos duele el alma? Las Flores de Bach son un excelente remedio para sanar el alma. 

Las Flores de Bach fueron descubiertas por el médico inglés Edward Bach a principios del siglo XX. El tratamiento con esencias florales parte de la idea de que no existen enfermedades sino enfermos y que todo malestar tiene un origen emocional que cristaliza en un desajuste físico o mental. Para corregir esto Bach creó un sistema compuesto por 38 esencias florales que ayudan a equilibrar un estado emocional negativo a través de la polaridad. Por ejemplo, Holly trabaja sobre el odio fomentando la cualidad opuesta: El amor incondicional. 

Las esencias florales se preparan a partir de flores de plantas silvestres y árboles que se sumergen en agua y se exponen al sol o la ebullición. Entran dentro de la llamadas "terapias vibracionales" porque en su composición no contienen ningún principio bioquímico, sólo energético, lo que las hace compatibles con cualquier otra medicación ya que no tienen ningún efecto secundario. En el caso de personas medicadas con benzodiacepinas o antidepresivos, es lo único con lo que podemos complementar su tratamiento, dado que en estos casos están contraindicados otros suplementos como el 5-HTP o el Hipérico. 

La esencia actúa resonando con el patrón psíquico en desequilibrio para transformarlo y con ellas podemos trabajar estados tan dispares como la angustia vital, los shocks, traumas, impaciencia, sentimiento de culpa, agotamiento mental, la indecisión, la rigidez, el orgullo, los pensamientos reiterativos y un largo etcétera. 

En Esentia trabajamos no sólo el sistema Bach sino también otros como las esencias de California, Bush- Australia o Saint Germain y para la formulación nos servimos del testaje (ya sea con kinesiología o radiestesia) porque partimos de la idea de que la mayor parte de la información se encuentra en el inconsciente. Con el testaje accedemos a la información oculta y damos con las esencias clave que son prioritarias para la persona en el aquí y ahora.

Solemos mantener una entrevista previa con el cliente para dilucidar los rasgos más característicos y posteriormente realizar el testaje y la formulación floral. 

Si lo que quieres es simplemente un remedio para exámenes, miedo a volar o estados puntuales de ansiedad puedes optar por el tradicional Rescue Remedy (una formulación estándar) compuesta por cinco esencias para "rescatarte" en esos casos: 

Cherry Plum: Para el miedo a perder el control
Rock Rose: Trabaja sobre estados de pánico
Star of Bethlem: Para el shock
Impatiens: Para el nerviosismo
Clematis: Para anclarte al momento presente

Se nos olvidaba decir que las esencias florales funcionan también de maravilla en niños, animales y plantas.

Para que podáis comprobarlo por vosotros mismos os dejo una fotografía de una planta a punto de marchitarse y su posterior tratamiento con Rescue Remedy en el agua de riego (fijaros en la segunda maceta): 

SEMILLAS DE LINO. PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 y contienen además Vitamina E (antioxidante), son una buena fuente de fibra y minerales como yodo. hierro, zinc o cromo. 

Sus tres principales beneficios son: 

- Ayudan a mejorar el tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra y son muy buenas para ayudar a depurar el organismo.

- Favorecen las digestiones debido a las enzimas digestivas que contienen. Una buena digestión es imprescindible para poder aprovechar los nutrientes de los alimentos que consumimos y prevenir problemas intestinales. 

- Tienen poder antioxidante debido a su alto contenido en Vitamina E, que a su vez nos ayuda a mantener la piel y el cabello en buen estado. 

La mejor manera de aprovechar los nutrientes de las semillas de lino es molerlas. Se pueden añadir a la ensaladas o sopas para hacer las comidas más divertidas y aportarles mayores nutrientes. 

Otra forma de consumirlas consiste en añadir una cucharada de semillas de lino a 100 ml. de agua, dejarlo reposar y beber. 

En nuestro herbolario puedes encontrar las semillas de lino enteras, molidas o en aceite.